Как успокоиться, если сильно нервничаешь

Как успокоиться и не нервничать

Как успокоиться и не нервничать?

Из-за чего мы нервничаем?

Жизнь наша стала в последнее время слишком быстрой и напряженной. Бытовые и финансовые проблемы, неблагополучные отношения в семье держат нас в состоянии постоянного стресса. Малейший пустяк порой доводит людей до непоправимых поступков.

Поэтому так важно научиться вовремя остановиться и успокоиться.

Я сама прошла через все названные проблемы. Скажу не без гордости – научилась справляться с ними с минимальным ущербом для себя и своих нервов.

В этой статье я расскажу, как помочь себе справиться со стрессовыми ситуациями и сберечь свои нервы.

Улыбайтесь, даже если всё против вас

«Как бы вам плохо не было — улыбайтесь».

Когда — то я вычитала этот совет в книге и уже много лет успешно его применяю. Я улыбаюсь даже сквозь слезы, насильно. И вы знаете, помогает ведь!

Улыбка способствует расслаблению мышц тела. Дает сигнал: все хорошо, ведь я улыбаюсь.



Проблема, конечно, от этого не уходит, но становишься способна спокойно посмотреть на нее со стороны и поискать пути решения.

Переключитесь на другое

Если нервы уже на пределе, вы кипите (или потихоньку сходите с ума), лучшее – постараться отвлечься, переключить свое внимание. Неважно, будете вы разглядывать макияж сослуживицы или дома займетесь уборкой. Эффект будет один – вы отвлечетесь и успокоитесь.

А на мелкие оскорбления совсем не обращайте внимания – ну зачем портить себе жизнь такой ерундой? Вы – то знаете, какая или какой вы на самом деле. Просто улыбайтесь и пропускайте мимо ушей.

Знаете, мне так жить стало намного проще и спокойнее.

Отложите решение на завтра

Не усложняйте!

Кто читал книгу «Унесенные ветром», тот помнит слова главной героини книги: «Я подумаю об этом завтра». Она всегда говорит эту фразу, когда на ее пути встают тяжелейшие проблемы.

Если таких проблем много, я пишу их все на листок бумаги. Выбираю ту, которую надо решить срочно. Занимаюсь только ею. Остальные откладываю «на завтра». Так постепенно и решаю их одну за одной. Это экономит массу времени и нервов.

Так же я поступаю, если не знаю, как справиться с проблемой.

Раньше у меня нервы поднимались так, что резко подскакивало давление, приходилось даже вызывать «скорую».

Сейчас же я просто говорю себе: «Я подумаю об этом завтра». И начинаю заниматься другими делами. То есть переключаю свое внимание и мысли на другое. Буквально через десять минут я успокаиваюсь.

Сначала меня удивляло, что через какое – то время я или сама находила решение, или появлялся кто-то, кто подсказывал или помогал справиться с ситуацией. Сейчас я твердо знаю: надо немного подождать, и решение найдется. Берегите свои нервы!

Не усложняйте!

Когда – то жизнь моя состояла из сплошных проблем и мелочных обид. Как же тяжело мне жилось!

Однажды я поехала в стройотряд. И когда на прощание подписывали друг другу фото на память, командир написал мне: «Не усложняй, жизнь и так сложная!». Эти слова стали для меня девизом на всю жизнь. Теперь стоит появиться какой – то маленькой проблеме, я повторяю эту фразу, как тибетский монах мантру.



Поверьте – жизнь моя стала намного светлее и проще. Я научилась забывать и прощать обиды. Поняла, что от моих обид плохо только МНЕ. Так зачем их копить и портить себе нервы? Будьте проще.

Пойте!

Прекрасный способ успокоиться – пение. Даже если у вас нет слуха и голоса, это неважно. Пойте как можете. Даже не открывая для этого рта.

Я порой даже не замечаю, что что-то «завываю», как говорит муж. Зато нервы успокаиваются, настроение поднимается.

Побалуйте себя!

Если на душе кошки скребут, все видится в черном цвете – сходите в ближайший магазин и купите что – нибудь себе, любимому (любимой). Это может быть шоколадка (для поднятия тонуса), какая – то мелочь, на которую обычно жалко денег. А если финансы позволяют, то и новая вещь. Верьте – не верьте, а работает.

Не можете изменить ситуацию – просто уйдите!

Улыбайтесь, даже если всё против вас

Ситуации, в которых чувствуешь себя в постоянном напряжении, тоже сильно портят нервы. Тут лучше просто уйти.

Вас пригласили на вечеринку, но вам некомфортно? Вежливо извинитесь и идите домой.

В Одноклассниках надоедает и грубит бесцеремонный гость? В черный список его!

Когда – то я, боясь обидеть отказом, шла на встречу или вечеринку, хотя совсем этого не хотела. И потом весь вечер ходила с больной головой и испорченным настроением.

Сейчас я научилась говорить слово «нет». И ничего от этого не потеряла. Зато приобрела право выбирать зону комфорта для себя.

Ну а сейчас

Как быстро успокоиться и взять себя в руки

  • Поплачьте. Считается, что слезы убирают стресс.
  • Медленно сосчитайте про себя до десяти (на вдохе) и обратно (на выдохе).
  • Выпейте стакан воды. Вода хорошо успокаивает. Недаром, когда у человека истерика, первое, что ему предлагают – выпить воды.
  • Выговоритесь. Но только тому человеку, которому вы доверяете.

Заново проговаривая ситуацию, вы избавляетесь от тяжелого груза происшедшего. Это хорошо снимает напряжение. Порой во время разговора приходит и само решение проблемы.

Сходите в косметический салон или парикмахерскую. Смена имиджа частенько творит чудеса: улучшается настроение, хочется жить дальше.

И в конце еще раз напишу свои золотые правила:

  • Улыбайся, даже если хочется выть!
  • Отвлекись от проблемы.
  • Я подумаю об этом завтра.
  • Не усложняй – жизнь и так сложная!
  • Если совсем плохо – пой!
  • Устрой себе праздник.
  • Полюби себя.
  • Что Бог ни делает – все к лучшему.

Старайтесь жить, избегая стрессовых, негативных ситуаций.

Будьте снисходительнее и терпеливее к себе и другим.

Улыбайтесь, даже если вы одни.

Чаще хвалите, чем ругайте.

Все эти нехитрые приемы помогут вам сберечь свои нервы, стать спокойнее. Будьте оптимистом, живите дольше и лучше!

Пестова Ольга — специально для сайта «Полезные Советы»

Если вам понравилась статья и вы считаете ее полезной, поделитесь ею в социальных сетях:


ИНТЕРЕСНЫЕ СТАТЬИ ПО ТЕМЕ:

  • Как стать уверенным в себе человеком?