Как избавиться от целлюлита на попе

Как избавиться от целлюлита на попе

Целлюлит называют врагом практически всех девушек, ведь эта проблема часто касается даже обладательниц стройной фигуры. Больше всего целлюлиту подвержена попа, однако при желании можно справиться с этой проблемой.

Для того чтобы избавиться от целлюлита на попе, нужен комплекс упражнений и косметических средств.

Однако также очень важно разобраться с причинами возникновения этой проблемы.


Почему появляется целлюлит

По мнению специалистов, не существует единственной причины появления бугристой кожи на попе. Однако из списка причин и проблем-спутников целлюлита наверняка есть те, которые подойдут каждой конкретной девушке.

Возможные причины появления целлюлита:

  • неправильное питание, которое приводит также к лишнему весу,
  • неправильный обмен веществ, который грозит скоплением подкожного жира даже у худых девушек,
  • курение, которое способно вызывать застой крови,
  • малоподвижный образ жизни.


Как убрать целлюлит на попе

Двумя важнейшими компонентами избавления от целлюлита являются правильное питание и выполнение упражнений. Кроме того, специалисты советуют использовать массаж и косметические средства. Обязательным условием решения этой проблемы является также отказ от вредных привычек.

Физические нагрузки

Причины появления целлюлита на попе

Выполнение специальных упражнений от целлюлита на попе активизирует кровообращение и растрачивает жировые запасы. В большинстве своем это простые упражнения, доступные каждому. Подбор необходимого комплекса упражнений, а также регулировка их количества и интенсивность зависит только от собственного желания и возможностей.

Главное условие для достижения поставленной цели – регулярное выполнение упражнений и постепенное усиление нагрузок. Даже в тот момент, когда станут заметны положительные изменения, не стоит отказываться от занятий.

Самые популярные и эффективные упражнения от целлюлита на попе:

  • Приседания. Для начала занятий будет достаточно 10-15 повторений, количество которых нужно постепенно увеличивать. Для выполнения приседаний можно расставить ноги на ширину плеч или поставить их в широкое положение. Разное положение ног способствует проработке различных групп мышц.
  • Выпады ногами. Для этого упражнения ноги расставляют на ширину плеч и кладут руки на поясницу или берут гири по 1-2 кг. Выпад делают вперед, сгибая при этом выталкиваемую ногу в колене. Упражнение необходимо повторять 15-20 раз.
  • Прыжки на месте. Это могут быть простые прыжки или с использованием скакалки. Если был выбран вариант без скакалки, для достижения эффекта потребуется около 300 прыжков с соединенными вместе ногами, после чего можно выполнить еще 50 прыжков, разводя ноги на максимально возможную ширину.
  • Упражнения на полу. Существует достаточно большой выбор всевозможных упражнений на полу. Например, можно встать на четвереньки, вытянуть ногу параллельно полу и поднимать на максимальную высоту. Упражнение необходимо повторить 20 раз.
  • Пробежка. Утренняя или вечерняя пробежка в парке может дополнить или заменить все упражнения.


Этот список упражнений можно менять или расширять по своему усмотрению. По возможности необходимо посоветоваться с фитнес-тренером, который может составить программу занятий, учитывая индивидуальные особенности.

Правильное питание при целлюлите

Невозможно побороть целлюлит на попе с помощью одних только упражнений. Очень важно дополнять занятия правильным питанием. В первую очередь речь идет об исключении из рациона фастфуда. Любое проявление такой еды очень вредит фигуре. Очень важно, чтобы питание было сбалансированным с большим потреблением жидкости.

Желательно уменьшить потребление шоколада, тортов и пирожных. Некоторые специалисты рекомендуют вовсе отказаться от сладостей. Особенно строго этого запрета нужно придерживаться в вечернее время. Из подобных сладостей допускается только употребление легкого нежирного пломбира.

В борьбе с целлюлитом на попе будет полезным употребление в пищу черники и зелени в сыром виде. Несладкие натуральные йогурты также разрешены. Они выводят из организма накопившиеся шлаки и жидкость, помогая избавляться от целлюлита.

Диетологи также советуют увеличить по возможности количество употребляемого сыра. Его рекомендуют добавлять к каждому приему пищи. Объясняется это его сытностью, невысокой калорийностью и легкостью усваивания.

Массаж

Диета при целлюлите на попе

К физическим нагрузкам и правильному питанию обязательно нужно добавлять массаж. Благодаря интенсивному растиранию и разминанию мышц можно увеличить кровоток в нужной зоне. Это значит, что начнется активное поступление веществ, которые необходимы для разжижения жира.

Для проведения массажа можно обратиться к профессиональному массажисту или проводить процедуры дома, используя специальные смеси или мед.

Очень часто для приготовления смесей для массажа используются эфирные масла: можжевеловое, лимонное, апельсиновое, лавандовое. Важно помнить, что 50 мл смеси должно содержать не больше 5 мл эфирного масла. Во время массажа смесь втирают в кожу в течение 20-25 минут.

Достаточно эффективным в борьбе с целлюлитом на попе считается мед. Для проведения массажа мед необходимо немного подтопить и нанести на проблемную зону. Затем необходимо немного надавить и резко оторвать руку.

Спустя какое-то время такой массаж может сопровождаться болезненными ощущениями, однако это говорит о положительном эффекте. Массажисты рекомендуют проводить такие сеансы через 1-2 дня 15-20 раз.

Ванны

Для проведения таких процедур лучше всего обратиться в салон красоты, однако можно попробовать провести что-то похожее и в домашних условиях. Полезными и эффективными являются ванны с эфирными маслами.

Очень важно при этом правильно подбирать масла. Они должны высвобождать жиры (масло шалфея, индийского кедра), способствовать выведению жидкости (масло горного кедра), улучшать отток лимфы (сандаловое масло).

Многие женщины отдают предпочтение ароматной ванне с молоком. Для ее приготовления необходимо в стакане молока растворить горсть соли для ванн и добавить несколько капель эфирного масла (апельсина, грейпфрута, лимона).

Ванну наполовину заполняют теплой водой и выливают в нее полученную смесь. Провести в такой ванне нужно не менее 20 минут, делая при этом массаж проблемных зон. Даже если целлюлит запущен, состояние кожи после такой ванны значительно улучшится.

Таким образом, можно уверенно сказать, что существует достаточно большое количество способов борьбы с целлюлитом на попе. Для решения этой проблемы нужно желание, настойчивость и немного свободного времени. Проведение всех процедур в комплексе непременно даст желаемый результат и поможет стать обладательницей красивой попы без апельсиновой корки!

Если вам понравилась статья и вы считаете ее полезной, поделитесь ею в социальных сетях:


ИНТЕРЕСНЫЕ СТАТЬИ ПО ТЕМЕ:

  • Антицеллюлитный массаж банкой
  • Лечение целлюлита в домашних условиях
  • Голубая и черная глина от целлюлита