Какие фрукты сжигают жиры

Какие фрукты сжигают жиры

Самый мощный фрукт в борьбе с лишним весом – это грейпфрут. Он притупляет аппетит, наполняет организм витамином С и способствует восстановлению правильного темпа метаболизма.

Чтобы дать организму нужную дозу витамина С, достаточно съедать всего-лишь по одному среднему грейпфруту в день.

Примерно столько же нужно для восстановления нужного веса и улучшения метаболизма.

Но в случае с серьезными жировыми отложениями одного фрукта-жиросжигателя в день недостаточно.

Для борьбы с лишними килограммами нужно потреблять зеленый чай, кофе, и, само собой разумеется, придерживаться сбалансированного режима питания.

Мандарины — в борьбе с жировыми отложениями

Мандарин – фрукт, обладающий практически теми же свойствами, что и грейпфрут, но без помощи зеленого чая он не поможет организму улучшить способность расщеплять жировые клетки и регулировать метаболизм.

Но способность сохранять витамин С у мандарина ничуть не хуже, чем у грейпфрута.



Для восстановления фигуры необходимо в день съедать по 4-5 средних мандаринки. Желательно потреблять их вкупе с зеленым чаем.

Тем, кто предпочитает зеленый кофе, нужно учесть, что зеленый кофе и фрукты должны потребляться отдельно. Иначе эффект усваивания фруктов будет несущественным.

Ананас — не только вкусно, но и полезно

Ананас в борьбе с лишним весом

Для поддержания всех способностей человеческого организма необходимы не только витамины, но и минералы. Именно последние в большом количестве содержатся в ананасе.

Этот фрукт – один из немногих, которые содержат витамины и минералы в большом количестве. Именно поэтому потребление ананаса каждый день способствует похудению и работоспособности.

В целях избавления от лишнего веса нужно потреблять 200-250 г ананаса каждый день. Можно пить ананасовый сок или есть консервированные ананасы. В любом виде ананас насытит организм всеми полезными свойствами.

Арбуз — чудо народной грядки

Арбуз – фрукт, который содержит достаточно витаминов и минералов, необходимых для поддержания тонуса и фигуры. Этот фрукто-ягодо-овощ (кулинары относят его к фрукту, ботаники считают его ягодой, а агрономы – овощем) подстегивает метаболизм и помогает человеческому организму сжигать жир быстрее, чем обычно.

Для избавления от жира нужно потреблять примерно по 1\4 среднего арбуза в день. Вовсе не обязательно сочетать арбуз с чаем или другими фруктами-жиросжигателями.

Вообще все фрукты, играющие большую роль в поддержании иммунитета и идеального веса лучше потреблять раздельно.

Всем нам знакомые яблоки

Не менее полезны в борьбе с лишним весом обычные яблоки. Эти фрукты содержат достаточно нутриентов для поддержания всех функций организма. Кроме того, они лучше ананаса и арбуза помогают организму избавляться от шлаков.

Для того, чтобы получить максимальный эффект от яблок, нужно потреблять их в сыром виде, по 3-4 яблока ежедневно. Вареные и моченые яблоки теряют свои свойства. Тоже относится и ко всяким пюре и вареньям. Для лучшего эффекта можно сочетать яблоки с зеленым чаем.



Киви — «китайский крыжовник»

Киви против жира

Киви – фрукт, который справляется с ожирением чуть слабее, чем яблоки и грейпфруты, но зато он обладает другими полезными качествами.

Состав киви очень благоприятно воздействует на сердце и мозг. То есть, помимо борьбы с лишними килограммами, этот фрукт еще и способствует поддержанию правильного сердечного ритма и работоспособности мозга, что немаловажно для тех, кто занимается умственным и физическим трудом.

В целях похудения нужно ежедневно съедать 3-4 киви. Для тех, кто занимается физическим трудом, будет полезно потреблять киви в перерывах между работой. Тоже относится и к умственным труженикам.

Женский фрукт, груша

Груша – фрукт, крайне полезный для женщин. Всем женщинам она рекомендована не только для того, чтобы поддерживать фигуру в идеальном состоянии, но и в целях общеукрепляющих.

В ней содержится огромное количество витаминов. Кроме того, этот фрукт помогает остановить кровотечение.

Женщинам, страдающим ожирением, нужно съедать по 3-4 груши в день. Можно сочетать ее с зеленым чаем. Для мужчин доза чуть больше – по 4-5 штук в день.

Для поддержания правильного веса достаточно потреблять по 1-2 груши в день – как мужчинам, так и женщинам.

Высококалорийный жиросжигатель

Авокадо

Авокадо. Этот фрукт стоит не в первых местах среди фруктов-жиросжигателей лишь потому, что является высококалорийным. В среднем авокадо содержится примерно 200 калорий.

Однако, те, кто постоянно потребляет этот фрукт и питается правильно, успешно избавляются от жировых отложений. Такой эффект авокадо оказывает потому, что состоит из полезных нутриентов, без которых организму на много труднее расщеплять жировые клетки.

Для эффекта жиросжигания нужно постоянно потреблять по 200-250 г авокадо в день. Можно сочетать его и с другими фруктами, но аккуратно. Главное – не переборщить с калориями.

Для того, чтобы вышеперечисленные фрукты давали пользу, нужно правильно питаться. 2\3 от рациона должны состоять из «здоровой» пищи.

То есть, из мяса, злаков, хлеба и прочих продуктов, не прошедших химическую переработку. Зеленый чай лучше пить вечером, а кофе (зеленый кофе – в том числе) – до полудня. Не нужно сочетать кофе с фруктами. Зеленый чай можно сочетать с фруктами.

Все жиросжигающие фрукты желательно потреблять отдельно от основной пищи. Особенно – цитрусовые. Некоторая грубая пища вкупе с грейпфрутом или мандарином может вызвать неправильную реакцию желудочно-кишечного тракта, что может быть чревато более серьезными проблемами.

Крайне вредно потреблять фрукты (не только фрукты-жиросжигатели, но и вообще все фрукты) вкупе со сладостями. Такие приемы пищи вредны для желудочно-кишечного тракта и наносят вред зубной эмали.

Удовольствие от сладости вместе с кусочком фрукта не стоит разрушения зуба.

Если вам понравилась статья и вы считаете ее полезной, поделитесь ею в социальных сетях:


ИНТЕРЕСНЫЕ СТАТЬИ ПО ТЕМЕ:

  • Упражнения для нижнего пресса
  • Упражнения на мяче для похудения
  • Калланетика для похудения