Как быстро накачать икры ног?
как накачать икры

Гармоничное телосложение – один из приоритетов атлета и человека, занимающегося фитнесом профессионально. Довольно сложной зоной тела являются мышцы ног: особенно непросто бывает развить икроножные мышцы.

На данный момент разработано несколько способов общего развития икр.

Они направлены на работу с икроножной (двуглавая мышца от колена до Ахиллесова сухожилия), камбаловидной (рабочая мышца на сгибание под икроножной) и передней большеберцовой (наиболее проблемная зона на передней части голеней) мышцами.

Как накачать пресс дома?
как накачать пресс

Накачать пресс в домашних условиях довольно просто. Если вы твердо настроены убрать все лишнее с живота, то занятия надо выполнять регулярно. Это важнейшее требование.

Чтобы сделать себе красивый пресс, достаточно использовать основные упражнения.Существует множество методик, которые предлагают подкачать живот. Но в основе всех упражнений лежат базовые скручивания. Именно им следует уделять внимание.

Мышцы пресса делят на верхнюю, среднюю и нижнюю группы. Также большое значение имеют боковые мышцы живота. Качая пресс, одни мышцы можно прорабатывать больше, чем другие.

В зависимости от того, какую часть живота вы хотите проработать, выбираются упражнения. На данный момент в современной спортивной практике не существует отличий между упражнениями для девушек и мужчин.

Как научиться отжиматься в упоре лежа?
как научиться правильно отжиматься

Прежде чем начать отжиматься, необходимо определиться с целью — зачем это делать? Для того, чтобы тело было красивым и подтянутым? Верно. Для улучшения силовых показателей? Тоже правильно. Отжимания — одно из комплексных упражнений, которое позволяет развивать не определенную группу мышц, а целый комплекс.

При данном упражнении идет нагрузка на мышцы груди, спины, плеч, предплечий, трицепсов, мышц-сгибателей и т.д. Кроме улучшения силовых показателей и внешнего вида, после тренировок всегда присутствует приятное чувство усталости, после которой непременно появляется ощущение свежести и энергичности. Польза от данного упражнения очевидна и заниматься с легкостью можно и дома.

К хорошим результатам за относительно короткий промежуток времени могут привести только те тренировки, в которых присутствует правильная техника выполнения упражнений. Иначе никаких результатов, кроме как усталости и перенапряжения определенных мышц, не будет. Как научиться правильно выполнять отжимания?

Страница 2 из 212