Гейнер, побочные эффекты

Гейнер, побочные эффекты

Что такое гейнер?

Гейнером называется питательная смесь, которая состоит из протеинов и углеродов в пропорции 1:4 соответственно.

Гейнеры, приготовленные в домашних условиях, не несут вред для организма человека.

Редко возникают осложнения от того, что белково-углеродная смесь применяется в виде спортивных добавок.

Гейнеры и побочные эффекты от их приема

Как уже было сказано, гейнеры, в состав которых входят обычные компоненты, которые есть в привычных продуктах питания, не несут вред организму человека.

Однако они имеют некоторые свойства, о которых следует знать, чтобы быть уверенным в отсутствии вреда для организма.

Возможные последствия приема гейнеров:

  • Индивидуальная непереносимость. Непереносимость вполне возможна, если компоненты рассматриваемого продукта противопоказаны организму конкретного человека. Таким образом, нужно учитывать индивидуальные особенности организма, поскольку существуют хронические заболевания, вследствие которых принимать данный продукт человеку категорически запрещено. К примеру, при хроническом панкреатите организм человека может не воспринимать гейнер, так как будет существенный недостаток ферментов, расцепляющих пищу. Следствием этому будет, скорее всего, расстройство желудка.


  • Пищевое отравление. Как известно, гейнер производится в виде сухого порошка. Если в сухую смесь попадает влага, то с большой вероятностью в продукте начнут развиваться болезнетворные бактерии, поскольку в составе препарата большое количество углеродов.
  • Жировые отложения. По своему составу продукт является высококалорийным, а поэтому принимать его следует вместе с физическими нагрузками (наиболее часто принимают спортсмены). В противном случае (если приему гейнера не будут сопутствовать физические упражнения) последствия от данного питательного продукта станут быстро видны на боках тела.
  • Кожные сыпи. Высыпания на коже человека вследствие приема продукта – частый побочный эффект. Стоит отметить, что высыпания на коже могут нести, в том числе и аллергический характер. Как правило, для устранения подобного эффекта рекомендуется уменьшить дозы принимаемого внутрь препарата, либо попросту заменить его на аналогичный продукт другого производителя.
  • Вредоносный эффект для почек и печени. Данный побочный эффект по большей части зависит от высокого содержания протеина в составе сухой смеси. Наиболее часто подобные последствия встречаются по причине длительного или неумеренного употребления продукта. Принимая гейнер, нужно знать, что во всем должно присутствовать чувство меры.

Безусловно, любой дешевый продукт нередко несет вред для человеческого организма, и гейнеры – не исключение. Таким образом, неочищенные компоненты, дисбаланс некоторых компонентов, либо их полное отсутствие, вредные примеси, химические заменители – все это можно встретить в составе сухой смеси дешевого и некачественного продукта.

Иногда даже может оказаться, что приобретаемый товар – вовсе не гейнер, а неизвестная никому смесь. В связи с этим, приобретать подобного рода продукты следует только в специализированных спортивных магазинах.



Не будет лишним провести ознакомление с отзывами о товаре, а также торговой точке, где он реализуется. Таким образом, вы сможете максимально обезопасить себя от вредного воздействия некачественных товаров.

Что делать?

Для того чтобы минимизировать образование в организме различных побочных эффектов, следует придерживаться общих рекомендаций:

  • Принимать следует правильно;
  • Сочетать необходимо грамотно;
  • Готовить и определять дозу принимаемого гейнера следует по инструкции.

Правильный прием гейнера

Сочетание гейнера с другими продуктами

При систематических занятиях бодибилдингом, наиболее подходящим временем суток для приема продукта будет время сразу по окончании тренировки. Подобное мнение небеспричинно, так как именно после тренировки в организме спортсмена образуется белково-углеродное «окно». Таким образом, принимая гейнер сразу после тренинга, вы, так сказать, «закрываете» данное окно посредством продукта.

Данный прием благоприятно способствует быстрому восстановлению силы, регенерации организма, а также дает возможность достаточно быстро и эффективно восполнить запасы энергии, тем самым подавив катаболические процессы в организме.

Однако принимать гейнер перед тренировкой не запрещено. Более того, у такого метода есть свои преимущества: организм спортсмена насыщается углеводами, которые позволяют получить дополнительные силы и направить их в нужное русло.

Также значительно повышается в организме концентрация аминокислот, подавляющая катаболизм с первых минут тренинга. Вместе с тем, есть и существенный недостаток: принимая гейнер до начала тренировки, спортсмен не теряет жировые запасы, а, скорее всего, набирает.

Сочетание гейнера с другими продуктами

Правильный прием гейнера

Продукт хорошо сочетается с креатином, который известен благодаря своему качеству быстро усваиваться за счет углеводов и белков в гейнере.

Не будет считаться бесполезным, если гейнер готовится в виде коктейля.

С целью сделать занятия более эффективными и результативными, следует в одночасье принимать пред тренировочный комплекс, витаминно-минеральный комплекс, а также протеин.

Не приветствуется прием гейнера во время работы над рельефом тела, «сушки» тела, а также противопоказан в период похудения.

Как приготовить гейнер?

В одной порции гейнера должно быть примерно 25-40 грамм протеина, 50-80 грамм углеродов, а также незначительное количество ненасыщенных жиров. Превышать дозу настоятельно не рекомендуется, поскольку значительнее количество гейнера в организме человека попросту не усвоится.

Рецепт приготовления достаточно прост, и справиться с ним сможет каждый человек: порцию сухой смеси необходимо засыпать с воду ил и молоко, после чего тщательно перемешать. Стоит отметить, что добавляя гейнер в молоко, вы увеличиваете питательную ценность препарата.

Если вам понравилась статья и вы считаете ее полезной, поделитесь ею в социальных сетях:


ИНТЕРЕСНЫЕ СТАТЬИ ПО ТЕМЕ:

  • Как приготовить гейнер в домашних условиях
  • Овсяные отруби для похудения
  • Жиросжигатель в домашних условиях